عالم Counter Strike





لتتمكن من التحميل بسهولة
قم بتسجيل الدخول أو التسجيل إن لم تكن لاعبا في المنتدى
يسعدنا أن تنضم للاعبي الكونتر سترايك العرب
شكرا
إدارة المنتدى

... تابعنا على صفحة الفيسبوك ...

عالم Counter Strike

أكبر منتدى عربي للعبة العالمية Counter Strike

آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
تحميل كونتر سترايك 1.6 no steam بحجم ضغير مع بوت واصلاح انلاين
تحميل كونتر سترايك Cs1.6 بحجم 45 كاملة مع البوت واللعب اونلاين
[ بخاخ ] الآن بخاخ مخادع (مكان القنبلة)
[إستفسارات Half Life] المساعدة بسرعة
كيف ترى نفسك 3D وانت تلعب في كونترا سترايك
حصريا تحميل سكينات ESWC من رفعي.
ESL | player models اشكال لاعبين
أشكال لاعبين FBI - Terrorist
واخيرا مود زومبي resources_escape.rar
Counter-Strike 1.6 Zombie Escape v2.7 Plugin Test
أمس في 2:19 pm
أمس في 1:52 pm
الأحد أكتوبر 15, 2017 11:19 pm
الأحد أكتوبر 15, 2017 12:00 pm
الأحد أكتوبر 15, 2017 9:46 am
الأحد أكتوبر 15, 2017 12:17 am
الأحد أكتوبر 15, 2017 12:16 am
الأحد أكتوبر 15, 2017 12:13 am
السبت أكتوبر 14, 2017 3:03 pm
السبت أكتوبر 14, 2017 2:56 pm
Zakaria almoktar
Zakaria almoktar
mmmmo
mohamed gamal
hamzarofix
hamzarofix
hamzarofix
hamzarofix
0594011631
0594011631

نصائح تادي الى *****************

شاطر
avatar
alaa bob
V . I . P
V . I . P

إسم اللاعب : alaa bob
البلد : الجزائر
المشاركات المشاركات : 3248
نقاط التميز نقاط التميز : 4250
خبرة اللعب خبرة اللعب : 16/20
العمر العمر : 22
الجنس : ذكر
تاريخ التسجيل : 13/08/2014
السمعة : 63

default نصائح تادي الى *****************

مُساهمة من طرف alaa bob في الثلاثاء أكتوبر 07, 2014 12:45 pm

نتعرض جميعًا للتوتر والضغط بسبب العديد من الأسباب سواء في العمل أو العائلة أو العلاقات إلى غير ذلك ولكن ما العمل إن أحسست بالضغط ما الذي يجب أن تفعله؟ سنذكر لك في موقع ثقف نفسك كيف تتخلص من التوتر مع 6 نصائح سريعة تساعدك على التعامل بشكل سلس مع التوتر والضغط وقد عرضنا من قبل لكم كيف تتخلص من الضغوط العصبية

كيف تتخلص من التوتر؟؟

أولًا على المستوى العقلي:

1. لا تتعامل مع الأمور بشكل شخصي: واحدة من أكثرالأمور التي تسبب التوتر والضغط هو التفكير فيما سيفعله الناس كرد فعل تجاه أفعالنا أو فيما يفكر فيه الناس تجاهنا أو تجاه تصرفاتنا لذلك قم بما تريد أن تقوم به مادام صحيحًا ولا يسبب الأذى لأحدهم ومادمت لا تغضب الله ثم لا تفكر أبدًا في الناس فكل منهم له ما يكفيه ليفكر فيه بعيدًا عنك

2. قم بتغيير توقعاتك: إن توقعت أن يكون من حولك متعاونون ولطفاء أعتقد نظنك سيخيب كثيرًا. ولكن الأسوأ أنك إخترت ذلك بنفسك عندما وضعت في رأسك توقعات ليس لها أساس من الصحة لذلك من الأفضل دائمًا ألا تتوقع أي شئ من أي شخص وتعامل فقط من الحقائق



3. عبر عن إحتياجاتك: يجب أن تتخذ قرار صارم مع نفسك لكي تقرر إحتياجاتك فبدون هذا القرار سوف تخسر الكثير من الوقت والكثير من الطاقة في إنتظار إكتشاف ما تريد أن تفعل وما هو نتاج ذلك. ولا تسمح أبدًا لنفسك باختلاق الأعذار فهي ستزيد من المشاكل حولك. فلا يوجد أفضل منك لك يفهم ما أنت عليه

4. لا تقوم بالإفتراضات: نقوم دائمًا بافتراضات تجاه ما يفكر فيه الآخرون معتقدًا أنك عندما تقوم بذلك تسبقهم بخطوة وكن هذا يضع على كاهلك ضغط وتوتر أكبر وقد يكون فرضياتك لا أساس لها من الصحة. فمن الأفضل أن تصحح أفكارك الخاطئة قبل أن تصبح أفعال حيث أن تعديلها حيئذ يكون أصعب

5. واجه مشاعرك: من الخطوات التي يمكن أن تؤثر بشكل فعال على الضغط والتوتر أن تواجه مشاعرك وتعرف حقيقتها المختبئة خلف الإحساس بالضغط فتراكم المشعر داخل نفسك يعد قنبلة موقوتة قد تنفجر في أي لحظة مع الشعور بالضغط ولكن نتائجها لن تكون مرضية أبدًا. لذلك إن شبهنا مشاعرك بالكوب الذي يمتلئ فلا تحاول أبدًا أن تختبر الإحساس الذي سيبنتابك عند إمتلاء هذا الكوب

6. إستخدام ضبط النفس: لنفترض أن هناك عميل تعامل معك بشكل فظ ولكن إن رددت فظاظته بالمزيد من الصراخ ستزيد الموقف توترًا واشتعالًا لذلك يجب أن تتعامل بهدوء مع مثل هذه المواقف وتتحلى بضبط النفس



ثانيًا على المستوى العملي:
1. قم بالإتصال بأحد الأصدقاء الذين تحب التحدث معهم ليعطيك بعض الدفعة والراحة كما أن تذكر بعض الذكريات الجميلة تجعلك تبتسم أو تضحك فهذا يخفف من الضغط والتوتر

2. خذ قسطًا من الراحة: أنت تستحق أن تنال قسطًا من الراحة من جميع ما حولك فكر في المكان الذي تحلم به مع الأشخاص الذين تحبهم أكثر مع تناول العصير أو المياه المثلجة أو قم ببعض التمارين الرياضية المناسبة لجو المكتب أو حاول أن تجعل كل أجازة في آخر الأسبوع أجازة مميزة لكي تجدد نشاطك وقدرتك على التكملة في حياتك أو يمكن أن تختلط بالناس من خلال بعض الجمعيات الخيرة أو الذهاب إلى دور الأيتام أو الإستماع إلى الحكمة من الكبار في دور المسنين هذا سينعش حياتك بالتأكيد

3. إستمع إلى الموسيقى أو القرآن بأصوات الشيوخ الذين تحب أن تستمع إليه كل منهما سعطيك بعض الراحة ويساعدك على التأمل والإسترخاء
(منقول)
avatar
ム乃Ð乇レズムÐ乇尺
لاعب محترف
لاعب محترف

إسم اللاعب : .::M!crobe::.
البلد : الجزائر
المشاركات المشاركات : 452
نقاط التميز نقاط التميز : 543
خبرة اللعب خبرة اللعب : 4
العمر العمر : 22
الجنس : ذكر
تاريخ التسجيل : 05/03/2015
السمعة : 9

default رد: نصائح تادي الى *****************

مُساهمة من طرف ム乃Ð乇レズムÐ乇尺 في الأحد مارس 08, 2015 5:57 pm

كلامك مضبوط أخي شكرا لك

    عالم Counter Strike
    الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء أكتوبر 17, 2017 10:18 am